3 nguyên tắc vàng giúp nàng giảm cân an toàn, hiệu quả trong “một nốt nhạc”

(thoidaiplus.giadinh.net.vn) 07:55 06/11/2020 | 0

Giảm béo chưa bao giờ dễ đến thế nếu chị em áp dụng những bí kíp giảm cân “tưởng không dễ mà dễ không tưởng” dưới đây vào công cuộc tìm lại vóc dáng nuột nà của chính mình!

1. Nằm lòng nguyên tắc nạp < tiêu

Thực tế chỉ ra rằng, không có một thực đơn giảm cân nào hoàn toàn tốt và phù hợp với tất cả mọi người. Muốn xây dựng cho mình một thực đơn giảm béo hiệu quả thì dù lựa chọn phương pháp nào, bạn phải luôn nắm chắc nguyên tắc bất biến chính là tổng lượng calories nạp vào luôn phải thấp hơn tổng lượng calories tiêu hao.

Về cơ bản, trung bình mỗi ngày nam giới cần khoảng 2.200 - 2.500 calories và con số này ở nữ giới là 1.800 - 2.000 calories. Do đó để phép tính “nạp < tiêu” xảy ra, bạn có 2 sự lựa chọn:

- Một là cắt giảm lượng thức ăn nạp vào cơ thể mỗi ngày. Theo các chuyên gia dinh dưỡng của Eatingwell tính toán, để giảm cân an toàn, chế độ ăn hàng ngày của bạn nên duy trì ở mức độ khoảng 1.500 calories.

- Hai là vận động nhiều hơn để đốt cháy càng nhiều năng lượng càng tốt. Thêm nữa, tốc độ giảm cân cũng phụ thuộc vào khoảng cách chênh lệch giữa 2 giá trị “nạp vào” và “tiêu hao”, chênh lệch càng lớn, thời gian giảm cân càng được rút ngắn. Tuy nhiên, việc cắt giảm lượng calories nạp vào quá mức sẽ dễ khiến cơ thể rơi vào trạng thái mệt mỏi, suy nhược, và giảm trao đổi chất.

2. Sử dụng thuốc điều trị hoặc thực phẩm bổ trợ

Có thể nói, ăn kiêng và kiềm hãm cơn thèm ăn là thử thách khó vượt qua nhất với đa số chị em. Đây cũng chính là nguyên nhân chủ yếu khiến kế hoạch giảm cân của hội chị em “phá sản” vì không thể từ chối trước sự cám dỗ của các món ngon. Vậy làm thế nào để có thể vừa không quá khắt khe với bản thân mà vẫn giảm được cân?

Hãy lựa chọn những thực phẩm giảm cân mà bạn muốn ăn, đừng biến mỗi bữa ăn trở thành nỗi ám ảnh

Câu trả lời chính là sử dụng thêm thuốc điều trị béo phì để hỗ trợ quá trình giảm cân. Thuốc giảm cân không xấu, mà ngược lại nó chính là người bạn đắc lực giúp bạn vượt qua cửa ải khó nhất nếu bạn chọn đúng sản phẩm phù hợp, đồng thời phải đảm bảo thuốc đã được Bộ Y tế kiểm định chất lượng, và có nguồn gốc, xuất xứ rõ ràng.

Khi lựa chọn thuốc giảm cân, nếu không có sự chỉ định của bác sĩ thì bạn nên tránh thuốc có thành phần hoạt chất gây tác động lên hệ thần kinh trung ương như phentermine. Đặc biệt không sử dụng các loại thuốc hay sản phẩm có chứa sibutramine. Chất này đã bị FDA (Cục Quản lý Dược phẩm và Thực phẩm Hoa Kỳ) cấm sử dụng và Bộ Y tế Việt Nam cấm lưu hành bởi tác dụng phụ nguy hại như gây mất ngủ, tăng huyết áp và tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Thay vào đó, nên lựa chọn thuốc có chứa hoạt chất orlistat. Điểm cộng của hoạt chất này là không tác động vào hệ thần kinh trung ương mà chỉ tác động vào đường tiêu hóa. Cụ thể cơ chế hoạt động của orlistat chính là ức chế các enzyme phân hủy chất béo ở thành ruột, chất béo không được hấp thụ không thể chuyển hóa thành mỡ, sau đó sẽ được thải trừ qua hệ bài tiết.

Lựa chọn thuốc điều trị béo phì là giải pháp hỗ trợ giảm cân thông minh sẽ giúp bạn tìm lại vóc dáng thon thả một cách nhanh chóng và an toàn

3. Vận động, vận động và vận động

Nếu thực hiện đầy đủ 2 điều trên thì nguyên tắc cuối cùng này sẽ giúp bạn đẩy nhanh tốc độ tìm lại vóc dáng mơ ước. Bạn nên dành ra tối thiểu 30 phút mỗi ngày để luyện tập thể thao. Vận động không chỉ đốt mỡ hiệu quả, mà còn giúp tinh thần bạn được thư giãn, đầu óc tỉnh táo và gia tăng cảm xúc tích cực.

Theo các chuyên gia, tập gym không chỉ giúp đốt cháy mỡ thừa mà còn giúp tăng cơ, cải thiện vóc dáng. Ngoài ra, các bài tập đơn giản tại nhà như tư thế squat đơn giản, động tác tập plank, hay các bài tập về tim mạch cardio,… đem lại hiệu quả đốt mỡ cao, giúp bạn nhanh chóng tìm lại vóc dáng thon đẹp hơn với các vòng đạt tiêu chuẩn.

Thuốc điều trị béo phì ODISTAD 120 được xem là Thương hiệu thuốc giảm cân hiệu quả và an toàn trong suốt 10 năm qua. Hoạt chất Orlistat giúp ức chế các enzym phân hủy chất béo trong chế độ ăn uống, hạn chế thành ruột hấp thụ và chuyển hóa thành mỡ, hỗ trợ tối ưu quá trình giảm cân. Dùng orlistat kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý cũng có thể giúp ngăn ngừa tăng cân trở lại sau khi đã giảm cân.

Odistad 120 được sản xuất bởi Stellapharm - Nhà máy dược phẩm đạt tiêu chuẩn Châu Âu đầu tiên tại Việt Nam. Các sản phẩm của Stellapharm hiện đang được tin dùng bởi hàng triệu bệnh nhân tại hơn 50 quốc gia trên toàn thế giới.

Đọc kỹ hướng dẫn sử dụng trước khi dùng.


 

Tin liên quan

Tin bài khác

"Về quê nuôi cá và trồng thêm rau" - Nghe thú vị nhưng liệu bạn đã biết những điều này?

"Về quê nuôi cá và trồng thêm rau" - Nghe thú vị nhưng liệu bạn đã biết những điều này?

16/10/2021| 0

Sau khi đại dịch COVID-19 hoành hành tại các trung tâm kinh tế trọng điểm, nhiều người mất việc, bị...


Đi đẻ nói dối đi chơi, Hoa khôi Hà Thành giấu bầu, 30 tuần không ai nhìn ra

Đi đẻ nói dối đi chơi, Hoa khôi Hà Thành giấu bầu, 30 tuần không ai nhìn ra

16/10/2021| 0

Những bức ảnh Hà Anh chia sẻ khi mang bầu bé thứ 2 được 30 tuần khiến mọi người không tin vào mắt...


MC gợi cảm nhất Vbiz hé lộ "góc khuất" của body, khuyết điểm đầy rẫy nhưng vẫn đẹp

MC gợi cảm nhất Vbiz hé lộ "góc khuất" của body, khuyết điểm đầy rẫy nhưng vẫn đẹp

16/10/2021| 0

MC Thanh Thanh Huyền nổi tiếng với body siêu quyến rũ, làn da trắng ngần như vậy nhưng thực tế, cô...


"Gái quê" Vy Oanh khoe biệt thự chồng tặng, giá trị vài chục tỷ nhưng vẫn có 1 nỗi lo

"Gái quê" Vy Oanh khoe biệt thự chồng tặng, giá trị vài chục tỷ nhưng vẫn có 1 nỗi lo

16/10/2021| 0

Dù là ở biệt thự sang trọng nhưng Vy Oanh và chồng vẫn còn 1 điều lo lắng.


Đi từ thiện 2 tháng về, Thúy Diễm khoe nhà mới đang xây cho con vui chơi, tặng quà sang

Đi từ thiện 2 tháng về, Thúy Diễm khoe nhà mới đang xây cho con vui chơi, tặng quà sang

16/10/2021| 0

Gia đình Thúy Diễm - Lương Thế Thành sẽ dọn về tổ ấm mới và chuẩn bị cho kế hoạch sinh thêm con.


Hương Vị Tình Thân: Mạnh Trường thắc mắc về que thử thai 2 vạch của Nam, đáp án "té ngửa"

Hương Vị Tình Thân: Mạnh Trường thắc mắc về que thử thai 2 vạch của Nam, đáp án "té ngửa"

16/10/2021| 0

Trong Hương Vị Tình Thân phần 2 tập 57, Nam (Phương Oanh) cuối cùng cũng biết mình đã mang thai...