“4 giây, 2 phút, 72 giờ và 21 ngày” giúp bạn thoát khỏi trì trệ, đạt mọi mục tiêu

(thoidaiplus.giadinh.net.vn) 19:21 05/11/2020 | 0

“Nếu đủ chăm chỉ, quyết đoán, biết dùng trí tuệ và óc tưởng tượng của mình, bạn có thể định hình cả thế giới”, Malcolm Gladwell. “4 giây, 2 phút, 72 giờ và 21 ngày” là công thức giúp bạn thoát khỏi sự trì trệ, tiến gần hơn đến thành công.

Quy tắc 4 giây

Hãy hít thật sâu, thở đều khoảng 4 giây trước khi hành động hay đưa ra quyết định quan trọng.

Sau khi nảy ra những ý tưởng, chúng ta rất hào hứng và muốn hiện thực hóa chúng. Tuy nhiên từ ý tưởng đến thực tế lại là cả một chặng đường dài. Chúng ta dễ bị rơi vào trạng thái trì hoãn mỗi khi phải đưa ra những quyết định quan trọng và rồi sự chậm trễ có thể khiến chúng ta phải tiếc nuối.

Theo Peter Bregman, tác giả cuốn “4 Seconds: All the Time You Need to Stop Counter-Productive habits and Get the Results You Want”, những gì bạn cần làm là hít thật sâu và thở đều trong 4 giây. Hành động đơn giản này sẽ giúp bạn đưa ra quyết định tốt hơn trước khi hành động.

Vấn đề được giải quyết ở đây chính là nghệ thuật kiểm soát bản thân. Việc hít thở sâu sẽ ngăn bạn đưa ra quyết định một cách vội vàng. Bạn sẽ có cơ hội để cân nhắc tốt hơn về quyết định sắp đưa ra của mình.

Quy tắc 2 phút

Nếu chỉ mất 2 phút để làm điều gì đó, hãy làm ngay bây giờ.

Thực hiện ngay thì khó, còn lý do để trì hoãn thì có rất nhiều. Bạn có thể nghĩ rằng việc đó không gấp, ngày mai làm cũng không sao, giờ bạn đang bận việc này việc kia… và chờ đến gần deadline mới cuống cuồng thực hiện.

Thường thì những việc đó không khó, không đòi hỏi kỹ năng đặc biệt hay kiến thức chuyên sâu. Đó có thể đơn giản chỉ là gọi điện cho một ai đó, trả lời email hay kiểm tra lịch làm việc… Và khi bạn trì hoãn, chúng vẫn sẽ lơ lửng ở đâu đó trong tâm trí, khiến không thể tập trung làm việc.

Theo quy luật 2 phút, nếu việc gì chỉ mất 2 phút để thực hiện, hãy làm ngay bây giờ. Điều này sẽ giúp bạn từng bước, từng bước đạt được các mục tiêu lớn.

Bằng việc chia thành những hành động nhỏ, bạn sẽ thấy mọi việc trở nên dễ dàng hơn. Thay vì ngồi một chỗ đặt mục tiêu cuối tuần sẽ đọc cả cuốn sách, bạn có thể tiến tới giá sách và đọc ngay vài trang đầu tiên. Điều này sẽ chẳng tốn của bạn quá 2 phút mà lại giúp việc đọc sách sau đó trở nên dễ dàng hơn rất nhiều.

Đừng tự nhủ rằng bản thân sẽ làm việc đó sau, hãy thực hiện luôn chỉ với 2 phút.

Quy tắc 20 phút

Hãy dành 20 phút mỗi ngày cho mục tiêu của mình.

Mỗi chúng ta, dù là người làm công việc gì, giàu có hay nghèo khổ đều có cùng chung một quỹ thời gian hàng ngày chính là 24 giờ. Ai cũng có những công việc của riêng mình và nếu không biết tận dụng, sử dụng có hiệu quả, bạn sẽ không thể đạt đến thành công.

Đầu tiên, bạn phải biết điều mình muốn đạt được là gì, vạch ra mục tiêu và dù bận rộn tới đâu cũng phải dành ít nhất 20 phút mỗi ngày để thực hiện mục tiêu đó.

Bạn đặt ra kế hoạch phải kiểm soát cân nặng để có sức khỏe tốt hơn, đừng trì hoãn nó mà hãy bắt đầu với 20 phút tập luyện mỗi ngày. Ban đầu bạn có thể lựa chọn những bài tập nhẹ để làm quen hay đơn giản là đi bộ ngoài công viên… Ngày qua ngày, bạn sẽ thấy mình đang đến gần với thành công.

Quy tắc 72 giờ

Nếu có ý tưởng mới, hãy thực hiện trong vòng 72 giờ.

Bodo Schaefer, nhà văn, doanh nhân và là diễn giả người Đức từng chia sẻ: “Đừng bao giờ trì hoãn một kế hoạch quá 72 giờ. Vượt qua cột mốc đó, ý tưởng của bạn sẽ mãi chỉ là một ý tưởng mà thôi”.  

Nếu trong đầu bạn bỗng nảy ra những ý tưởng mới, hãy bắt tay ngay vào làm. Hành động ngay lập tức này sẽ gửi tín hiệu đến não bộ của chúng ta, ngăn nó đánh lừa cảm giác và khiến bạn chần chừ, muốn trì hoãn.

Quy tắc 21 ngày

Hãy cho bản thân 21 ngày để phát triển một thói quen mới.

Để đạt được mục tiêu, bạn sẽ có thể phải xây dựng những thói quen mới. Đó có thể là việc ghi chép chi tiêu hàng ngày, chi tiêu hợp lý hơn hay dậy sớm và tập thể dục.

21 ngày là khoảng thời gian cần thiết để bạn tạo dựng một thói quen mới. Hãy làm việc đó hàng ngày dù ban đầu bạn có thể cảm thấy chút khó khăn song cảm giác đó sẽ nhanh chóng qua đi và rồi một ngày bạn nhận ra mình đã không thể thiếu thói quen đó.

Quy tắc 10.000 giờ

Nếu muốn thành thạo một lĩnh vực, bạn cần dành 10.000 giờ luyện tập.

 Malcolm Gladwell từng nói về quy tắc này trong cuốn sách “Outliers : The Story of Success”. Theo đó, Gladwell kết luận rằng việc thực hành còn quan trọng hơn so với tài năng bẩm sinh - điều mà nhiều người vẫn luôn đánh giá rất cao. 

Bạn muốn thành thạo ở một lĩnh vực? Đừng vội vàng mà hãy dành 10.000 giờ để tập luyện nhuần nhuyễn.

Tin liên quan

Tin bài khác

Tóc layer nữ mặt tròn: Top 20 kiểu đẹp hợp xu hướng hiện nay

Tóc layer nữ mặt tròn: Top 20 kiểu đẹp hợp xu hướng hiện nay

25/10/2021| 0

Những kiểu tóc layer nữ mặt tròn đẹp có thể lựa chọn kiểu cắt ngắn, uốn hay tóc ngang vai… kết hợp...


Angelina dắt 2 công chúa đi thảm đỏ, con gái tomboy Shiloh "lột xác" chiếm trọn "spotlight"

Angelina dắt 2 công chúa đi thảm đỏ, con gái tomboy Shiloh "lột xác" chiếm trọn "spotlight"

25/10/2021| 0

"Ái nữ tomboy một thời" Shiloh nhà Angelina tiếp tục trở thành cái tên gây sốt trên mặt báo.


Loại cây xưa trồng làm hàng rào bất ngờ thành đặc sản 550.000đồng/kg, có tiền cũng khó mua được

Loại cây xưa trồng làm hàng rào bất ngờ thành đặc sản 550.000đồng/kg, có tiền cũng khó mua được

25/10/2021| 0

Hoa đậu biếc giờ có giá cực kỳ đắt đỏ, nhiều người đua nhau trồng để kiếm thêm thu nhập. 


Cứ giữ 5 thói quen này khi đi ngủ, trẻ khó cao lớn hơn trong tương lai

Cứ giữ 5 thói quen này khi đi ngủ, trẻ khó cao lớn hơn trong tương lai

25/10/2021| 0

Nếu trẻ tiếp tục duy trì những thói quen này khi ngủ này thì trẻ sẽ khó phát triển chiều cao trong...


Tin tức 24h: Hé lộ lời khai rùng mình của kẻ gây ra vụ thảm án ở Bắc Giang

Tin tức 24h: Hé lộ lời khai rùng mình của kẻ gây ra vụ thảm án ở Bắc Giang

25/10/2021| 0

Theo lời khai của Trần Văn Hiếu, do mâu thuẫn dẫn tới cãi vã, đối tượng đã lần lượt sát hại em gái...


11 loại vitamin mua chỉ phí tiền, ăn các thực phẩm còn tốt và rẻ hơn nhiều

11 loại vitamin mua chỉ phí tiền, ăn các thực phẩm còn tốt và rẻ hơn nhiều

25/10/2021| 0

Nhìn chung, một chế độ ăn uống cân bằng và lành mạnh sẽ cung cấp cho bạn hầu hết các loại vitamin mà...