Vì sao tuổi thọ phụ nữ Nhật Bản cao thứ 2 thế giới, chỉ sau Hongkong?

Theo BV (th) (giadinh.net.vn) | 14:34 31/07/2019 | 0

Theo số liệu của Bộ Y tế, Lao động và Phúc lợi Nhật Bản công bố ngày 30/7, phụ nữ nước này có tuổi thọ trung bình là 87,32 tuổi, tăng liên tục trong vòng 6 năm liền.

Nhật Bản được mệnh danh là quốc gia có tỷ lệ người sống thọ cao nhất thế giới. Nếu như nam giới Nhật Bản có tuổi thọ trung bình là 81,25 tuổi thì phụ nữ nước này có tuổi thọ trung bình lên đến 87,32 tuổi, tăng 0,05 tuổi so với năm 2017.

Nguồn tin từ VOV cho hay, hiện tại phụ nữ Nhật bản có tuổi thọ được đánh giá cao thứ 2 thế giới sau Hongkong -Trung Quốc (phụ nữ Hongkong có tuổi thọ cao nhất thế giới ở mức 87,56 tuổi). Ngoài Nhật Bản và Hongkong thì Tây Ban Nha, Thụy Sỹ, Na Uy, Thụy Điển cũng nằm trong nhóm những nước có tuổi thọ cao nhất trên thế giới.

Theo đánh giá của Bộ Y tế Lao động Nhật Bản, nguyên nhân khiến tuổi thọ người Nhật tăng là do yếu tố chăm sóc sức khỏe tự bản thân và từ các dịch vụ y tế của nước này ngày càng tốt hơn.

Người Nhật bản, đặc biệt là nữ giới có tuổi thọ đạt ở chỉ số cao là do họ luôn tuân thủ một “nguyên tắc vàng” trong ăn uống và một chế độ sinh hoạt khoa học phù hợp giúp cơ thể phát triển cân bằng, phòng ngừa được nhiều bệnh nguy hiểm và tăng tuổi thọ.

Món ăn dinh dưỡng của người Nhật. Ảnh VietnamNet

Đa dạng các món ăn

Với người Nhật, ăn cũng là nghệ thuật cân bằng dinh dưỡng, mang đến chất lượng cuộc sống tốt. Chế độ ăn khoa học của người Nhật chính là sự đa dạng về các món ăn chứa hàm lượng dinh dưỡng cao như phải có các loại rau xanh, trái cây, các loại đậu, cá...

Vị trí địa lý, môi trường sống của người Nhật Bản đa số 4 mặt hướng ra biển, thường xuyên ăn hải sản. Chúng ta thường rất ít ăn cá biển sâu nên không biết rằng dinh dưỡng của loại cá này vô cùng cao, trong khi đó người Nhật đặc biệt ưa chuộng món ăn này.

VnExpress cho hay, hàng năm, người Nhật tiêu thụ gần 10% thực phẩm cá của thế giới mặc dù dân số của họ chỉ chiếm 2%, nghĩa là mỗi người dân Nhật ăn cá gấp 5 lần so với người dân khác trên thế giới. Cá rất giàu protein, không có năng lượng dư thừa giúp tránh được nguy cơ mắc bệnh tim mạch và rất giàu Omega 3, rất tốt cho da.

Ngoài ra, họ rất chú trọng ăn nhiều rau củ vì chúng rất giàu chất chống oxy hoá, vitamin và khoáng chất. Những loại rau củ được phụ nữ Nhật lựa chọn trong các bữa ăn thường là loại có nhiều lợi ích cho sức khoẻ như bông cải xanh, giá đỗ, bắp cải... và rong biển cũng là một món ăn không thể thiếu trong bữa ăn hàng ngày của họ.

Khẩu phần ăn của người Nhật thường ít một. Ngay từ nhỏ họ đã được dạy ăn chậm và nhai kỹ. Họ không bao giờ gắp đầy đĩa thức ăn, không ăn miếng to. Món nào để riêng món ấy và luôn được bày biện đẹp mắt.

Phụ nữ Nhật coi trọng chất lượng bữa ăn và coi bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày nên công thức điển hình luôn được thực hiện chuẩn nhất vào bữa sáng. Các bữa còn lại trong ngày của họ thường là các loại mì.

Chú trọng các hoạt động tập thể

Theo quan niệm của người Nhật, con người muốn sống thọ, không chỉ quan tâm mỗi ăn uống sinh hoạt mà còn cần phải thực hiện được những điều kiện về tinh thần. Vì vậy, tham gia các hoạt động tập thể là một trong những bí quyết chăm sóc sức khỏe của người Nhật.

Ảnh minh họa. Nguồn Thoibaotoday

Phụ nữ Nhật nghĩ rằng chính sự chia sẻ, đồng cảm sẽ tạo ra tinh thần lạc quan giúp họ có thể thoải mái, phấn chấn hơn, tránh cảm giác nhàm chán, cô đơn dẫn đến suy nghĩ tiêu cực.

Mặt khác, người Nhật thích lao động hơn là thảnh thơi, nghỉ ngơi. Người cao tuổi Nhật nghỉ hưu thường tạo cho mình những công việc nhẹ nhàng hàng ngày như buôn bán nhỏ, làm nông tại nhà để tránh nhàm chán, buồn tẻ, cũng như giúp tinh thần thoải mái hơn, vừa tạo ra thu nhập, vừa lao động sinh ra sức khỏe.

Ngoài ra, việc quan tâm đến cảm xúc hay tham gia các khóa học về bảo vệ sức khỏe cũng là một bí quyết để người Nhật có thêm những kinh nghiệm bảo vệ sức khỏe và tinh thần cho mình.

Người Nhật Bản ưa thích vận động

Chính phủ Nhật đã thiết kế cho người cao tuổi  Nhật bản “Bài tập nâng cao sức khỏe, kéo dài tuổi thọ” để khuyến khích người già duy trì vận động, người cao tuổi già đi nhưng trong trạng thái không bệnh tật không đau đớn. 

Người Nhật cũng ưu tiên sống tiếp xúc nhiều với ánh sáng mặt trời, có thể họ sống thọ  hơn nhờ ánh sáng. Vậy nên, người Nhật nói chung và phụ nữ Nhật nói riêng luôn xem đây là một ưu tiên trong việc chăm sóc sức khỏe hàng ngày.  

 

Tin liên quan

Tin bài khác

U trung thất: Triệu chứng, mức độ nguy hiểm và cách xử trí khối u

U trung thất: Triệu chứng, mức độ nguy hiểm và cách xử trí khối u

22/10/2021| 0

U trung thất là khối u nằm ở trong lồng ngực, lành tính hoặc ác tính, thường phát triển lặng lẽ và...


Ghép thận: Quy trình ghép và những điều cần biết

Ghép thận: Quy trình ghép và những điều cần biết

21/10/2021| 0

Ghép thận là phương pháp tối ưu nhất giúp cải thiện và kéo dài cuộc sống của người bị suy thận mạn...


Lưu ý một số tác dụng phụ khi tiêm vaccine COVID-19 mũi 2

Lưu ý một số tác dụng phụ khi tiêm vaccine COVID-19 mũi 2

21/10/2021| 0

Vaccine COVID-19 vẫn là biện pháp tốt nhất trong công cuộc chống đại dịch COVID-19. Vậy, các tác...


Vì sao cần tiêm vaccine COVID-19 mũi 2? Cách xử trí phản ứng sau tiêm

Vì sao cần tiêm vaccine COVID-19 mũi 2? Cách xử trí phản ứng sau tiêm

21/10/2021| 0

Nhiều người đã tiêm vaccine COVID-19 mũi 1 và chuẩn bị tiêm mũi 2 nhưng lại e ngại về phản ứng sau...


'Dính' bầu ngay sau khi tiêm vaccine phòng COVID-19, chị em có nên lo lắng?

'Dính' bầu ngay sau khi tiêm vaccine phòng COVID-19, chị em có nên lo lắng?

21/10/2021| 0

Có nhiều chị em tiêm xong vaccine phòng COVID-19 được một thời gian thì phát hiện có thai, khi đến...


Bệnh dại: Phương thức lây truyền, triệu chứng và biện pháp phòng ngừa hiệu quả

Bệnh dại: Phương thức lây truyền, triệu chứng và biện pháp phòng ngừa hiệu quả

20/10/2021| 0

Bệnh dại là một bệnh nhiễm trùng hiếm gặp nhưng gây ra hậu quả rất nghiêm trọng ở não và dây thần...