Say xe nên uống gì? Những loại nước chống say xe hiệu quả

Say xe là tình trạng mà rất nhiều người gặp phải khi sử dụng một số phương tiện giao thông như ô tô, máy bay, tàu hỏa hay tàu thủy... Một số triệu chứng dễ thấy của say xe là cơ thể cảm thấy chóng mặt, nôn nao, mệt mỏi, đổ mồ hôi, nặng hơn có thể buồn nôn và nôn mửa. say xe thường trở thành nỗi ám ảnh của nhiều người. Trên thực tế, có một số loại nước uống có thể giúp bạn giảm bớt tình trạng khó chịu này.

Say xe nên uống gì?

1. Nước ấm

Uống một ly nước ấm trước khi lên xe là cách đơn giản nhất giúp bạn hạn chế tình trạng say xe, mang lại hiệu quả khá tốt. Một ly nước ấm sẽ giúp bạn giữ ấm cơ thể, giảm bớt triệu chứng buồn nôn. 

Bên cạnh đó, bạn nên tranh sử dụng một số loại nước uống có chứa caffein hoặc các chất kích thích, ví dụ như cafe, soda hay nước ngọt có ga.

2. Nước chanh đường

Nước chanh đường cũng là một loại nước uống giúp bạn giảm bớt tình trạng chóng mặt và buồn nôn mỗi khi đi xe. Chỉ cần pha một ít nước cốt chanh với nước ấm, sau đó thêm đường vừa đủ vào rồi uống trước khi đi xe. Vitamin C có trong nước chanh sẽ giúp cơ thể giải phóng dư lượng kiềm, cân bằng pH, từ đó giúp bạn cảm thấy tỉnh táo hơn.

3. Trà xanh

Trà xanh có chứa rất nhiều chất chống oxy hóa có lợi cho sức khỏe, bên cạnh đó còn có tác dụng hỗ trợ người bị say xe hiệu quả. Một ly trà xanh ấm sẽ giúp bạn giữ ấm cơ thể, giảm cảm giác buồn nôn, hỗ trợ tuần hoàn máu, từ đó đánh bay sự khó chịu và mệt mỏi khi đi xe. Mùi thơm dịu nhẹ của trà xanh cũng sẽ giúp bạn tạm quên đi mùi của xăng xe, một trong những nguyên nhân gây say xe.

4. Trà gừng

Trà gừng là thức uống khá quen thuộc mà những người hay bị say xe thường sử dụng. Uống trà gừng trước và sau khi đi xe đều có tác dụng giảm bớt mệt mỏi và nôn nao. Các chất có trong gừng có khả năng phục hồi hệ thần kinh, hỗ trợ tuần hoàn máu. Bạn cũng có thể kết hợp trà gừng với một ít nước cốt chanh hoặc mật ong, vừa ngon miệng, vừa tốt cho sức khỏe.

5. Trà quế

Tương tự như trà gừng, trà quế cũng mang lại nhiều công dụng tuyệt vời cho sức khỏe, mà một trong số đó là hỗ trợ những người thường xuyên bị say xe. Bạn có thể sử dụng trà quế cả trước và sau khi đi xe. Mùi thơm của quế sẽ giúp bạn dễ dàng quên đi cảm giác khó chịu khi ở trên xe, từ đó giảm bớt tình trạng say xe.

Biện pháp chống say xe

Ngoài việc sử dụng những loại nước uống chống say xe trên, bạn cũng có thể áp dụng một số phương pháp sau để đối phó với tình trạng say xe.

1. Mẹo đối phó với việc say xe ngay lập tức

- Tự lái xe: Nếu đi xe gia đình, bạn có thể cân nhắc đến việc tự lái xe. Các nhà khoa học nhận thấy chứng say tàu xe xảy ra khi chuyển động mà mắt bạn nhìn thấy khác với chuyển động mà tai trong của bạn cảm nhận được. Nếu bạn tự lái xe, những giác quan này có thể kết nối với nhau tốt hơn, từ đó làm quên đi triệu chứng say xe.

- Đổi hướng nhìn: Đây cũng là một cách để ngắt kết nối giữa thị giác và tai trong. Ví dụ khi đang đi thuyền, bạn có thể di chuyển từ đuôi thuyền lên phía trước. Nếu đi ô tô, bạn nên ngồi ở ghế phía trước, gần với tài xế nhất.

- Nhìn vào đường chân trời: Tập trung vào một đối tượng đứng yên ở xa là một mẹo giúp kích thích thị giác. Bạn có thể tập trung nhìn vào đường chân trời, khiến cơ thể quên đi cảm giác say xe.

- Thay đổi vị trí: Một số người nhận thấy việc nằm xuống hoặc đứng lên sẽ giúp họ giảm bớt triệu chứng say xe. Bạn có thể thử để xem cách nào phù hợp với mình hơn.

- Hít khí trời: Nếu cảm thấy bị say xe, bạn có thể mở cửa sổ để hít một chút khí trời. Thay đổi không khí cũng giúp các giác quan dễ chịu hơn, giảm bớt triệu chứng say xe. Hãy tránh sử dụng thuốc lá, nước hoa hay một số đồ dùng khác có mùi nồng nặc.

- Ăn nhẹ: Một món ăn nhẹ như bánh quy, ngũ cốc, bánh mì hay một chút hoa quả cũng có thể giúp giảm bớt sự say xe.

- Đánh lạc hướng bằng âm nhạc hoặc trò chuyện: Nghe nhạc hoặc nói chuyện với người bên cạnh sẽ giúp bạn phân tâm, giảm buồn nôn và giảm các triệu chứng khác liên quan đến say xe.

- Không dùng điện thoại: Hầu hết những ngừoi say xe đều gặp khó khăn khi đọc sách hoặc đọc các văn bản trên các thiết bị khác nhau. Nếu bạn tập trung vào thứ gì đó ở gần, tình trạng say xe có thể trở nên nghiêm trọng hơn. Vì vậy nếu là người hay say xe, hãy cố gắng dùng điện thoại ít nhất có thể khi đi xe.

- Uống thuốc chống say xe: Nếu là người say xe nặng và những phương pháp trên hầu hết đều không có tác dụng, bạn có thể cân nhắc việc uống thuốc chống say xe. Tuy nhiên, nên tìm hiểu kỹ càng trước khi uống, hỏi ý kiến của bác sĩ và theo dõi xem có bất kỳ tương tác nào với loại thuốc đang dùng.

2. Giải pháp lâu dài để chống say xe

- Uống vitamin B6: Vitamin B6 (pyridoxine) thường được sử dụng để điều trị buồn nôn và nôn trong thai kỳ hoặc một số trường hợp khác, ví dụ như say xe. Nếu là người bị say xe nặng, bạn có thể cân nhắc bổ sung vitamin B6 để cải thiện sức khỏe. Liều lượng phù hợp cho người trưởng thành là 100 miligam mỗi ngày.

- Uống 5-HTP và magiê: Nhiều nhà khoa học nhận thấy mức serotonin thấp trong não có liên quan đến chứng say tàu xe và chứng đau nửa đầu. Việc bổ sung 5-HTP và magiê có thể giúp tăng lượng serotonin trong cơ thể, từ đó giảm bớt triệu chứng say xe.

- Uống thực phẩm bổ sung: Một số loại trà thảo mộc như trà gừng, trà quế hay trà bạc hà đều có tác dụng hỗ trợ sức khỏe, đối phó với chứng buồn nôn và say tàu xe.

- Tăng cường sức khỏe: Thực hiện chế độ ăn uống cân bằng và lành mạnh, kết hợp với chế độ tập luyện thường xuyên và phù hợp, sẽ giúp bạn nâng cao thể chất và sức đề kháng nói chung, có tác dụng không nhỏ cho việc ngăn ngừa những triệu chứng của say tàu xe.