Thèm ăn là bình thường nhưng đột nhiên thèm những món này nên khám sức khỏe sớm

Thèm ăn chủ yếu có 2 loại: có chọn lọc và không có chọn lọc. Không chọn lọc (thèm ăn nói chung) có thể hiểu đơn giản là bạn đang khát hoặc đói, nhưng thèm có chọn lọc (thèm một thực phẩm cụ thể) là một cơ chế tâm lý và hóa học phức tạp mà cơ thể sử dụng để gửi thông điệp cho bạn.

Những loại cảm giác thèm ăn này có thể cho thấy bạn đang căng thẳng hoặc theo một số nhà nghiên cứu, bạn cũng có thể thiếu một số chất dinh dưỡng nhất định.

Trang tin Bright Side đã tổng hợp một danh sách các cảm giác thèm ăn có chọn lọc và ý nghĩa của những cảm giác thèm ăn đó. Nếu bạn đột nhiên thèm ăn những thực phẩm này, hãy cảnh giác bởi đó có thể là lời cảnh báo sức khỏe có vấn đề. 

1. Thèm socola

Thèm ăn sô cô la thường liên quan đến việc thiếu magiê, do đó có thể dẫn đến lo lắng và trầm cảm. Một nghiên cứu cung cấp bằng chứng cho thấy ăn từ 100 đến 400 gam sô cô la đen mỗi ngày có thể là một cách tự nhiên để chữa bệnh trầm cảm, điều này cũng có thể giải thích cho cảm giác thèm ăn của bạn. 

Tuy nhiên những thanh socola thông thường, có sẵn trong siêu thị và các cửa hàng khác chứa liều lượng đường cao. Nếu ăn thường xuyên loại socola này sẽ không có lợi cho sức khỏe. 

Gợi ý: Ăn hạnh nhân hoặc nếu muốn, bạn có thể ăn những thanh socola không chứa sữa có chứa hơn 70% ca cao. Nếu bạn nghĩ rằng bạn bị trầm cảm, hãy hẹn gặp bác sĩ.

2. Thèm bánh rán, đồ ngọt và đồ ăn vặt

Nghiên cứu cho thấy có mối liên hệ rõ ràng giữa béo phì và thiếu ngủ. Tình trạng thiếu ngủ không chỉ khiến việc giảm cân trở nên khó khăn mà còn khiến bạn thèm đường mỗi khi bạn mệt mỏi. Vì hầu hết các sản phẩm có đường đều chứa đầy đường tinh luyện, nên thói quen này có thể gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của bạn.

Gợi ý: Thay đồ ngọt, bánh rán và các loại bánh ngọt khác bằng trái cây như anh đào, đào hoặc dưa hấu. Trái cây sấy khô như nho khô, cũng có thể làm hài lòng bạn.

3. Thèm khoai tây chiên

Cảm giác thèm ăn rất phổ biến này có thể là tín hiệu bạn đang thiếu carbohydrate và chất béo lành mạnh, đặc biệt là omega-3. Khoai tây chiên cũng là một nguồn natri cao, vì chúng thường rất mặn và thiếu natri có thể do đổ mồ hôi nhiều.

Gợi ý: Thay dầu hạt cải không lành mạnh được sử dụng để chiên khoai tây thương mại bằng dầu ô liu. Ăn cá hồi, quả hạch và quả bơ với liều lượng cao hơn. Nếu bạn nghĩ rằng bạn bị thiếu natri, hãy liên hệ với bác sĩ.

4. Thèm nước ngọt

Các loại nước ngọt phổ biến có chứa một lượng caffeine cao, có thể giải thích cho cảm giác thèm ăn của bạn. Vì chúng thường chứa lượng caffein đủ để khiến bạn tỉnh táo nhưng lại không khiến bạn có cảm giác như mình đã uống quá nhiều caffein. Kết quả là bạn sẽ bị nghiện và ngày càng muốn uống.

Thèm nước ngọt cũng có thể có nghĩa là bạn đang thiếu canxi và magiê từ xương. Thật không may, nước ngọt làm cạn kiệt canxi và magiê, nên bạn càng uống nhiều sẽ càng gây thiếu chất. 

Gợi ý: Tránh dùng caffeine liều cao. Nước ngọt có chứa nhiều đường có thể gây ra bệnh tiểu đường về lâu dài. Nếu cảm thấy mệt mỏi, bạn có thể ăn socola đen hoặc uống trà với số lượng vừa phải.

5. Thèm đá viên

Cơn thèm nước đá (đá viên) có thể là tín hiệu bạn bị thiếu sắt nghiêm trọng. Đá lạnh có thể giúp cải thiện tinh thần một chút, giống như cà phê, giúp chữa mệt mỏi do thiếu sắt. 

Gợi ý: Nếu bạn nghĩ rằng bạn bị thiếu sắt, hãy thử ăn nhiều đậu và rau bina.

6. Thèm đồ ăn cay

Thức ăn cay chủ yếu là do ớt. Bên cạnh những điều tuyệt vời, chẳng hạn như tăng tốc độ trao đổi chất, một thành phần gọi là capsaicin có trong ớt có thể làm giảm đau ở khớp và cơ của bạn và thậm chí có thể giảm đau nửa đầu. Chúng ta có thể tiêu thụ nó một cách vô thức và thậm chí không nhận ra rằng nó làm cho chúng ta cảm thấy tốt hơn.

7. Thèm thịt và bánh mì kẹp thịt

Nếu bạn đột nhiên bắt đầu bánh mì kẹp thịt, hãy nghĩ xem chính xác điều gì đang khiến bạn thèm chúng. Nó có lẽ là thịt đỏ. Trước hết, thịt chứa nhiều protein nên có thể cơ thể bạn đang thiếu chất này. Thứ hai, thịt đỏ chứa sắt, kẽm và vitamin B.

Gợi ý: Bổ sung gan lợn, trứng, huyết lợn, đậu đỏ hoặc sữa.