6 tác dụng phụ khi bổ sung collagen bạn cần biết

1. Tác dụng của collagen

Collagen là một loại protein đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức mạnh và cấu trúc của các mô khác nhau trong cơ thể, bao gồm da, xương, cơ, gân và dây chằng...

Collagen hỗ trợ sức khỏe làn da bằng cách duy trì độ săn chắc và hydrat hóa, đồng thời thúc đẩy tính linh hoạt của khớp và sức mạnh của xương. Nó đóng một vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ cơ bắp, góp phần vào quá trình chữa lành vết thương tự nhiên của cơ thể.

Khi chúng ta già đi, khả năng sản xuất collagen tự nhiên của cơ thể suy giảm, dẫn đến các dấu hiệu lão hóa như nếp nhăn, da chảy xệ và cứng khớp. Bổ sung collagen có thể giúp bổ sung lượng collagen bị mất và hỗ trợ sức khỏe tổng thể theo nhiều cách. Nó có thể thúc đẩy độ đàn hồi và hydrat hóa của da, làm giảm sự xuất hiện của nếp nhăn và thúc đẩy làn da trẻ trung. Collagen cũng hỗ trợ sức khỏe khớp bằng cách duy trì tính toàn vẹn của sụn và giảm đau, cứng khớp.

2. Một số nguy cơ khi bổ sung collagen

2.1. Nguy cơ sỏi thận khi bổ sung quá nhiều collagen

Một nhược điểm tiềm ẩn của việc bổ sung collagen là liên quan đến sỏi thận. Nghiên cứu được công bố trên tạp chí Advances of Urology cho thấy rằng, hấp thụ quá nhiều loại collagen nhất định, đặc biệt là những loại có nguồn gốc động vật, có thể làm tăng nguy cơ phát triển sỏi thận. Điều này xảy ra do hàm lượng oxalate và canxi cao có trong một số chất bổ sung collagen, có thể góp phần hình thành sỏi trong thận.

2.2.Vấn đề về tiêu hóa

Mặc dù nhằm mục đích thúc đẩy vẻ đẹp từ bên trong, nhưng việc bổ sung collagen có thể tác động tiêu cực đến hệ tiêu hóa. Một số cá nhân cho biết họ gặp phải những khó chịu như đầy hơi, chướng bụng hoặc thậm chí là tiêu chảy sau khi bổ sung collagen. Những triệu chứng này có thể đặc biệt phổ biến ở những người có dạ dày nhạy cảm hoặc các bệnh lý tiềm ẩn về đường tiêu hóa.

2.3. Tích tụ canxi quá mức

Thực phẩm bổ sung collagen thường chứa hàm lượng canxi cao, một khoáng chất cần thiết cho sức khỏe của xương. Tuy nhiên, hấp thụ quá nhiều canxi từ các chất bổ sung có thể dẫn đến tăng canxi máu, (nồng độ canxi trong máu tăng lên).

Các triệu chứng của tăng canxi máu bao gồm buồn nôn, nôn, suy nhược và lú lẫn… về lâu dài cũng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch. Điều quan trọng là phải theo dõi lượng canxi của cơ thể và tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bổ sung collagen.

2.4. Nhức đầu và chóng mặt

Trong một số trường hợp, chất bổ sung collagen có thể gây đau đầu và chóng mặt, đặc biệt khi dùng liều cao hoặc ở những người nhạy cảm với một số thành phần nhất định.

Những triệu chứng này có thể là kết quả của phản ứng của cơ thể với chất bổ sung hoặc tương tác với các loại thuốc khác. Nếu bạn bị đau đầu hoặc chóng mặt dai dẳng sau khi bắt đầu bổ sung collagen, điều cần thiết là phải tìm tư vấn y tế ngay lập tức.

2.5. Phản ứng dị ứng

Mặc dù hiếm gặp nhưng chất bổ sung collagen có thể gây ra phản ứng dị ứng ở những người nhạy cảm. Các triệu chứng này có thể bao gồm ngứa, sưng tấy, phát ban, khó thở và sốc phản vệ trong những trường hợp nghiêm trọng. Người dùng cần đọc kỹ nhãn sản phẩm và tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bị dị ứng hoặc có tiền sử dị ứng trước khi bắt đầu bổ sung collagen.

2.6 Nguy cơ bất thường ở gan

Mặc dù không phổ biến nhưng đã có báo cáo về việc bổ sung collagen dẫn đến những bất thường về gan ở một số cá nhân. Những bất thường này có thể biểu hiện dưới dạng tăng men gan hoặc tổn thương gan, mặc dù cơ chế chính xác vẫn chưa rõ ràng.

Nếu gặp phải các triệu chứng không giải thích được như đau bụng, vàng da hoặc nước tiểu sẫm màu… khi đang dùng chất bổ sung collagen, cần được tham vấn y tế.

3. Những lưu ý khi bổ sung collagen

Khi bổ sung collagen vào chế độ ăn uống hàng ngày, bạn cần lưu ý những điều sau:

- Chọn loại collagen phù hợp: Có nhiều loại collagen khác nhau trên thị trường, bao gồm collagen loại I, II và III. Mỗi loại đều có công dụng khác nhau. Ví dụ, collagen loại I và III tốt cho da, tóc và móng, trong khi collagen loại II tốt cho khớp.

- Kiểm tra nguồn gốc: Đảm bảo rằng sản phẩm collagen bạn chọn đến từ một nguồn đáng tin cậy. Nếu có thể, chọn collagen từ nguồn cung cấp hữu cơ hoặc không chứa hóa chất.

- Đọc kỹ thành phần: Một số sản phẩm collagen có thể chứa thành phần phụ khác như đường hoặc hương liệu nhân tạo. Hãy đọc kỹ nhãn để biết chính xác những gì bạn đang dùng.

- Theo dõi phản ứng của cơ thể: Một số người có thể phản ứng không tốt với collagen. Nếu bạn cảm thấy không thoải mái sau khi dùng collagen, hãy ngừng sử dụng và tham khảo ý kiến của bác sĩ.

- Bổ sung đủ nước: Collagen có thể làm tăng nhu cầu nước của cơ thể. Đảm bảo rằng bạn đang uống đủ nước mỗi ngày.

- Kiên nhẫn khi sử dụng: Việc bổ sung collagen không phải lúc nào cũng mang lại kết quả tức thì. Bạn có thể cần phải dùng collagen trong một thời gian dài trước khi thấy sự cải thiện.

Nhớ rằng, mặc dù collagen có thể có nhiều lợi ích, nhưng nó không thể thay thế cho một chế độ ăn uống cân đối và lối sống lành mạnh.