Giáo viên lưu ý những điều đặc biệt quan trọng trước các kỳ thi lớn

Thi cử vừa là cuộc đấu trí về mặt kiến thức, vừa là thử thách bản lĩnh và sự chuẩn bị của mỗi sĩ tử trước giờ vượt vũ môn. Thực tế cho thấy, nhiều học sinh mất điểm một cách đáng tiếc không phải vì non kém năng lực, mà do sự chủ quan, thiếu chuẩn bị chu đáo trước khi bước vào phòng thi. 

Nhằm giúp học sinh đạt kết quả như kỳ vọng, cô Nguyễn Thu Thủy, giáo viên Trường THCS Lê Ngọc Hân (phường Hai Bà Trưng, Hà Nội) đã đưa ra những lưu ý đặc biệt quan trọng. Theo cô Thủy, các kinh nghiệm này hoàn toàn có thể áp dụng hiệu quả cho học sinh ở nhiều kỳ thi mang tính bước ngoặt khác nhau.

Chuẩn bị chu đáo về thể trạng, dinh dưỡng và hành trang phòng thi

Trong giai đoạn nước rút, cô Thủy khuyên các bậc phụ huynh cần đặc biệt chú ý xây dựng cho con một chế độ dinh dưỡng đầy đủ, khoa học, có thể bổ sung vitamin hoặc thuốc bổ nếu có điều kiện. Đặc biệt, trước kỳ thi khoảng 1 đến 2 tuần, sĩ tử chỉ nên ăn các món ăn quen thuộc hàng ngày, tuyệt đối không thử các loại đồ ăn lạ để phòng ngừa tối đa nguy cơ gặp các sự cố về đường tiêu hóa. 

Trước mỗi buổi thi, học sinh nên ăn nhẹ với lượng vừa đủ, tránh ăn quá no gây khó chịu. Đối với những quan niệm dân gian như kiêng ăn chuối, ốc, lạc, trứng... cô Thủy cho biết điều này hoàn toàn phụ thuộc vào niềm tin tâm lý của mỗi gia đình, nếu không mê tín thì vẫn ăn uống bình thường để đảm bảo đủ chất. Bên cạnh đó, việc cắt tóc cũng nên thực hiện sớm, tránh làm sát ngày thi.

Về giấy tờ cá nhân, học sinh phải mang theo đầy đủ Thẻ dự thi hoặc Căn cước công dân (CCCD). Nhằm chủ động ứng phó với các tình huống khẩn cấp, cô Thủy khuyên: "Học sinh nên chụp ảnh lại các giấy tờ này, lưu trữ sẵn trong điện thoại, email cá nhân hoặc gửi cho người thân để phòng trường hợp cần dùng gấp". Thí sinh cần lưu ý ảnh trên thẻ dự thi nên là ảnh gần nhất, tránh khác biệt quá nhiều so với diện mạo hiện tại.

Đối với dụng cụ học tập, việc vào phòng thi mới phát hiện thiếu đồ là kịch bản tồi tệ nhất đối với tâm lý. Thí sinh cần chuẩn bị sẵn từ 3 đến 5 chiếc bút viết cùng loại, cùng màu mực và đã dùng quen tay, tuyệt đối không dùng bút mới hoàn toàn. Thước kẻ, compa, tẩy và bút chì (chì gọt sẵn hoặc chì kim đủ ngòi dự trữ) phải trang bị đầy đủ. Máy tính cầm tay phải đúng loại được phép mang vào và cần được kiểm tra, thay pin trước đó 1 tháng. Tất cả đồ dùng nên được xếp gọn gàng trong một hộp bút đơn giản để tránh thất lạc và phải kiểm tra lại một lần nữa trước khi đi thi.

Về trang phục và công cụ kiểm soát thời gian, thí sinh nên sử dụng đồng hồ đeo tay loại đơn giản, quen thuộc và dễ nhìn. Cô Thủy đặc biệt cảnh báo học sinh tránh mang các loại đồng hồ thông minh hoặc có chức năng đặc biệt, bởi nếu bị yêu cầu để ngoài sẽ không theo dõi được thời gian, thậm chí còn dễ quên lấy lại. Đồng thời, trang phục phòng thi phải gọn gàng, nghiêm túc vì "đi thi không phải đi chơi". 

Cô Thủy khuyên học sinh nên mặc đồng phục hoặc trang phục đơn giản, lịch sự như áo sơ mi trắng hoặc áo phông có cổ kết hợp quần dài tối màu. Thí sinh nên đi giày thể thao hoặc dép có quai thoải mái, lịch sự, tuyệt đối không đi dép lê vào phòng thi gây ấn tượng thiếu nghiêm túc với giám thị.

Thiết lập nhịp sinh học, ổn định tâm lý chiến thuật và kiểm soát rủi ro

Một sai lầm kinh điển của học sinh là cố thức khuya để "nhồi nhét" kiến thức vào đêm trước ngày thi. Khi thiếu ngủ, khả năng tập trung và xử lý bài của não bộ sẽ giảm rõ rệt. Việc ngủ đủ giấc giúp đầu óc tỉnh táo, làm bài tốt hơn và thí sinh tuyệt đối không nên học nhồi nhét vào phút cuối. Vào ngày thi, học sinh nên đến địa điểm thi sớm trước khoảng 20 đến 30 phút để có thời gian ổn định tâm lý, làm quen không gian. Nếu có đến sớm quá cũng đừng cố đọc thêm sách vở, hãy hít thở sâu và thả lỏng đầu óc.

Tình trạng lo lắng trước kỳ thi là điều dễ hiểu, song nếu quá căng thẳng sẽ ảnh hưởng tiêu cực trực tiếp đến bài làm. Trước khi vào phòng thi, cô Thủy hướng dẫn học sinh thực hiện điều hòa tâm lý theo nguyên tắc 4-4-4: Hít vào sâu trong 4 giây, giữ nhịp trong 4 giây, thở ra từ từ trong 4 giây và lặp lại chu kỳ này từ 15 đến 20 lần. Đồng thời, hãy duy trì suy nghĩ lạc quan, tích cực và tự trấn an bản thân: "Mình đã cố gắng hết sức. Hôm nay mình sẽ làm tốt nhất có thể".

Trong những ngày nhạy cảm này, việc chủ động hạn chế rủi ro ngoại cảnh là ưu tiên hàng đầu để bảo toàn thể trạng. Cô Thủy nhắc nhở các em học sinh không đi chơi xa, không tham gia các hoạt động thể thao mạo hiểm hay vận động mạnh dễ dẫn đến chấn thương ngoài ý muốn. Mọi hoạt động hàng ngày đều cần cẩn thận và đặc biệt tránh vui chơi "hết mình" trong các buổi liên hoan, chia tay cuối cấp để đảm bảo phong độ thể chất tốt nhất.

Gửi gắm tình cảm và sự kỳ vọng đến các học trò, cô Thuỷ nhắn nhủ: "Chuẩn bị tốt trước khi thi không đảm bảo điểm cao, nhưng chuẩn bị không tốt gần như chắc chắn sẽ mất điểm. Giữ gìn sức khỏe và sự ổn định trong giai đoạn này là điều quan trọng nhất.