Sau trận đấu với Syria tối ngày 27/8, đội tuyển bóng đá Olympic Việt Nam chỉ có 1 ngày nghỉ trước khi bước vào trận bán kết ASIAD 2018 với đội tuyển Hàn Quốc.
Nhiều người cho rằng, thời gian nghỉ ngơi của đội tuyển như vậy là quá ngắn. Bởi ngoài thời gian đá hiệp chính, chúng ta phải đá thêm 2 hiệp phụ - nâng tổng thời gian đá lên tới 120 phút.
Theo bài viết Hồi phục trong bóng đá của Đại học Lille Nord và Câu lạc bộ bóng đá Lille Metropole (Pháp), các cầu thủ nên được nghỉ ngơi ít nhất 72 tiếng sau mỗi trận đấu.
Trên thực tế, bóng đá đòi hỏi rất nhiều cả về thể chất lẫn tinh thần. Trong trận đấu, cầu thủ liên tục phải thay đổi hướng và tốc độ chạy, sẵn sàng bứt tốc nếu cần, bật nhảy để tranh chấp bóng trên không đồng thời thực hiện các kỹ thuật dắt bóng, lừa bóng, chuyền bóng. Chưa kể, họ phải suy nghĩ, tìm phương án phối hợp và ghi bàn.
Nhóm tác giả từ Đại học Lille Nord và Câu lạc bộ bóng đá Lille Metropole cho biết sau mỗi trận đấu, cầu thủ sẽ bị mất nước, suy giảm glycogen, tổn thương cơ bắp, kiệt quệ tinh thần có thể kéo dài đến ba ngày.
Một số yếu tố như độ linh hoạt đầu gối cần nhiều hơn 72 giờ mới trở lại như cũ, chưa kể cơ bắp đau nhức dữ dội nhất vào khoảng 24-48 tiếng sau trận đấu...
Trong khi đó, chỉ có một ngày nghỉ, đội tuyển Việt Nam và Hàn Quốc khó hồi phục 100% thể chất. Theo FIFA cũng đưa khuyến cáo rằng, các cầu thủ phải có ít nhất 2 ngày nghỉ ngơi, dưỡng sức giữa hai trận thi đấu. Những cách sau giúp cầu thủ đẩy nhanh tốc độ hồi phục thể lực.
+ Bổ sung dinh dưỡng, ăn ngay sau 30 phút sau trận đấu để bù đắp năng lượng cho cơ bắp.
+ Uống đủ nước, ăn nhiều rau xanh và các loại thực phẩm giàu Protein, ăn thêm gừng sẽ thúc đẩy quá trình hồi phục.
+ Ngủ đủ giấc, tránh rượu, cà phê, không xem tivi ít nhất một tiếng trước khi ngủ.
+ Thư giãn, tắm nước đá để giảm đau nhức tạm thời.
+ Chạy bộ và tập các bài tập thả lỏng cơ bắp, nghỉ ngơi.
+ Dùng các loại nước tăng lực do các bác sỹ dinh dưỡng chỉ định.
+ Một ngày sau khi trận đấu kết thúc, các cầu thủ nên đi bơi hoặc đạp xe nhằm duy trì nhịp tim đạt 60% so với mức tối đa. Đây là phương pháp rất hiệu quả khiến các độc tố được bài tiết ra khỏi cơ thể.
Nếu các cầu thủ có thể quản lý tất cả các yếu tố trên, sẽ thực hiện một quá trình hồi phục tốt.