Những lưu ý quan trọng khi bổ sung vitamin E
Bổ sung vitamin E bằng viên uống có thể mang lại lợi ích cho một số người. Dưới đây là những lưu ý quan trọng khi bổ sung viên uống vitamin E...
1. Tham khảo ý kiến của bác sĩ
Trước khi muốn bổ sung vitamin E cần tham khảo ý kiến bác sĩ. Tuyệt đối không tự ý bổ sung vitamin E, đặc biệt nếu bạn đang có bất kỳ tình trạng sức khỏe nào hoặc đang dùng các loại thuốc khác.Thông thường, liều khuyến nghị hàng ngày cho người lớn là 15mg (khoảng 22,4 IU) vitamin E. Hầu hết mọi người đều có thể đạt được liều này qua chế độ ăn uống. Liều bổ sung viên uống thường có các hàm lượng từ 100IU - 1000IU.Đối với người lớn, ngưỡng giới hạn là 1.000mg (1.500 IU) vitamin E tự nhiên hoặc 1.100 IU vitamin E tổng hợp mỗi ngày. Việc dùng liều cao hơn ngưỡng này có thể tăng nguy cơ tác dụng phụ kể cả khi sử dụng ngắn ngày. Tránh dùng vitamin E liều cao (từ 400 IU/ngày) trong thời gian dài mà không có sự chỉ định của bác sĩ.

3. Theo dõi tác dụng phụ
Viên uống vitamin E có thể hữu ích trong một số trường hợp thiếu hụt hoặc tình trạng sức khỏe cụ thể, nhưng cần sử dụng một cách có ý thức và dưới sự hướng dẫn của chuyên gia y tế. Việc tự ý bổ sung, đặc biệt là liều cao, có thể tiềm ẩn rủi ro cho sức khỏe như sau:- Buồn nôn, tiêu chảy, đau bụng, đầy hơi
- Đau đầu, mệt mỏi, chóng mặt
- Tăng nguy cơ chảy máu
- Tăng nguy cơ đột quỵ do xuất huyết
4. Cách lựa chọn, bảo quản viên uống Vitamin E
Việc lựa chọn và bảo quản viên uống vitamin E đúng cách rất quan trọng để đảm bảo hiệu quả và an toàn khi sử dụng.Cách lựa chọn viên uống vitamin E: - Vitamin E tự nhiên và tổng hợp: Vitamin E có 8 dạng khác nhau, nhưng dạng hoạt tính sinh học cao nhất và được cơ thể hấp thu tốt nhất là d-alpha-tocopherol (vitamin E tự nhiên), do đó, nên ưu tiên chọn viên uống vitamin E có nguồn gốc tự nhiên.+ Vitamin E tự nhiên có nguồn gốc từ thực vật (dầu thực vật, hạt, rau xanh...) thường được ghi trên bao bì là d-alpha-tocopherol hoặc d-alpha-tocopheryl acetate/succinate. Dạng này cơ thể sẽ hấp thu và sử dụng hiệu quả hơn vitamin E tổng hợp.+ Vitamin E tổng hợp (dl-alpha-tocopherol): Được sản xuất hóa học trong phòng thí nghiệm thường được ghi trên bao bì là dl-alpha-tocopherol hoặc dl-alpha-tocopheryl acetate/succinate. Vitamin E tổng hợp khả năng hấp thu và tồn tại trong cơ thể kém hơn vitamin E tự nhiên.- Nguồn gốc và thương hiệu: Chọn sản phẩm từ các thương hiệu uy tín, có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng; kiểm tra các chứng nhận chất lượng như GMP để đảm bảo sản phẩm được sản xuất theo quy trình nghiêm ngặt, an toàn; mua tại các nhà thuốc lớn, chuỗi cửa hàng thực phẩm chức năng uy tín để tránh mua phải hàng giả, hàng nhái, kém chất lượng.
