VIDEO: Nên ăn gì để tăng đề kháng mùa mưa bão
Bên cạnh việc tăng cường các biện pháp bảo vệ bên ngoài, bổ sung thực phẩm tăng đề kháng cũng là việc quan trọng để bảo vệ sức khỏe trong mùa mưa bão. Vậy những loại thực phẩm đó là gì? Hãy tìm hiểu bài viết dưới đây.
Vào mùa mưa bão, có rất nhiều loại dịch bệnh phát triển và nguy cơ bùng phát cao, vì vậy việc giữ cho cơ thể luôn khỏe mạnh, tránh xa bệnh tật là điều rất quan trọng. Theo PGS.TS Nguyễn Thị Lâm, nguyên Phó Viện trưởng Viện Dinh dưỡng quốc gia, sức đề kháng được xem là tấm lá chắn giúp bảo vệ sức khỏe trong mùa dịch bệnh, đặc biệt là mùa mưa bão. Để tăng cường sức đề kháng, mọi người có thể bổ sung vào thực đơn các loại thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất như A, E, C, D, B, Sắt, Kẽm, Selen...
Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giới thiệu tới các bạn 6 loại thực phẩm hỗ trợ tăng cường sức đề kháng trong mùa mưa bão vừa rẻ, vừa dễ tìm mà giá trị dinh dưỡng lại cao.
Sữa chua
Sữa chua chứa nhiều lợi khuẩn probiotics có lợi cho hệ tiêu hóa, đồng thời giúp phòng ngừa và giảm nguy cơ mắc bệnh đường ruột hiệu quả. Bên cạnh đó, sữa chua cũng là nguồn bổ sung vitamin D, giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể trước các tác nhân gây bệnh.
Sữa chua chứa nhiều chất có lợi cho sức khỏe, giúp tăng đề kháng cho cơ thể tránh bệnh mùa mưa bão.
Nấm
Nấm có đặc tính kháng virus tự nhiên và thúc đẩy quá trình sản sinh ra cytokine giúp chống lại virus cúm. Ngoài ra, trong nấm cũng chứa polysaccharides – loại hợp chất hỗ trợ hệ miễn dịch, giúp cơ thể tăng sức đề kháng, chống lại được các bệnh viêm đường hô hấp.
Trứng
Lòng đỏ trứng chứa nhiều chất béo, cholesterol và lòng trắng có canxi giúp bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể. Đặc biệt, theo các chuyên gia dinh dưỡng, trứng nấu chín sản sinh ra vitamin E, giúp bảo vệ hệ miễn dịch và ngăn ngừa tổn thương tế bào.
Các loại cá
Trong cá thu, cá hồi... chứa nhiều axit béo omega 3, có khả năng bảo vệ cơ thể khỏi các loại vi khuẩn, virus gây bệnh; giúp tăng cường chức năng của hệ miễn dịch và bảo vệ tim mạch khỏe mạnh.
Trong một số loại cá có chứa nhiều axit béo omega 3 rất tốt cho việc tăng cường sức khỏe.
Tỏi
Tỏi giàu chất chống oxy hóa giúp phòng tránh bệnh cảm cúm và các bệnh do virus, vi khuẩn gây ra. Ngoài ra, ăn tỏi có thể rút ngắn thời gian bị cảm, giúp người bệnh phục hồi sức khỏe nhanh chóng.
Các loại rau xanh
Để đảm bảo dinh dưỡng trong mùa mưa, người bệnh nên bổ sung các loại rau: rau muống, rau cải, rau ngót... vào thực đơn hàng ngày để cung cấp đầy đủ chất xơ, vitamin và khoáng chất cho cơ thể.
Tin cùng chuyên mục
Đo huyết áp, huyết áp cao bao nhiêu thì cần dùng thuốc?
7:28 | 23/04/2024
Người bệnh cao huyết áp cần đến cơ sở y tế uy tín để kiểm tra chính xác, từ đó bác sĩ sẽ đưa ra lời khuyên thích hợp về việc có cần uống thuốc hay không.
Thời điểm đo huyết áp cho kết quả chính xác nhất, đây là những việc cần làm khi đo huyết áp tại nhà
8:27 | 21/04/2024
Để có kết quả đo huyết áp chính xác nhất, bạn nên đo vào cùng một thời điểm mỗi ngày. Đa phần mọi người nên thực hiện đo huyết áp vào khoảng 30 phút từ khi thức dậy, sau khi đi vệ sinh và trước bữa sáng.
8 loại rau rẻ tiền nhưng tốt hơn thuốc bổ, người Việt nên ăn thường xuyên để kéo dài tuổi thọ
8:26 | 19/04/2024
Nếu bạn muốn sống đến 100 tuổi, chuyên gia dinh dưỡng và tuổi thọ người Mỹ cho biết có một loại thực phẩm đặc biệt mà bạn nên ăn hằng ngày, đó là rau lá xanh.
Ảnh-Video-Emagazine
Bác sĩ 'mũ nồi xanh' Việt Nam khám bệnh miễn phí cho người dân ở Bentiu, Nam Sudan
Bệnh viện Dã chiến cấp 2 số 4 (BVDC2.4) đã tổ chức nhiều hoạt động ý nghĩa để chào mừng Ngày Thầy thuốc Việt Nam 27/2, nhất là trong điều kiện các bác sĩ, điều dưỡng của Việt Nam đang công tác xa quê hương.
