6 loại quả quen thuộc giúp tăng đề kháng trong mùa mưa không nên bỏ qua
Vào mùa mưa thời tiết sẽ trở nên thất thường. Việc bổ sung những loại trái cây phù hợp là điều cần thiết, chúng có thể giúp cải thiện hệ thống miễn dịch để chống lại bệnh tật.
Thời tiết thay đổi thất thường, nhất là vào mùa mưa kéo theo khả năng phát sinh các căn bệnh như cảm cúm, cảm lạnh, sốt xuất huyết,... vì vậy việc nâng cao sức đề kháng tự nhiên càng trở nên quan trọng hơn bao giờ hết.
Theo PGS.TS Nguyễn Thị Lâm, nguyên Phó Viện trưởng Viện Dinh dưỡng quốc gia, sức đề kháng được xem là tấm lá chắn giúp bảo vệ sức khỏe trong mùa dịch bệnh, đặc biệt là mùa mưa bão. Để tăng cường sức đề kháng, mọi người có thể bổ sung vào thực đơn các loại thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất như A, E, C, D, B, Sắt, Kẽm, Selen ...
Cam, bưởi và các loại quýt khác
Cam, bưởi, các loại quýt rất giàu vitamin C. Đây là loại vitamin có đặc tính chống oxy hóa, giúp bảo vệ tế bào khỏi các chất gây hại cho cơ thể.
Thiếu vitamin C có thể dẫn đến chậm lành vết thương, suy giảm phản ứng miễn dịch và không có khả năng chống lại nhiễm trùng.
Nếu bạn bị cảm lạnh, dùng vitamin C liều cao có thể khiến các triệu chứng ít nghiêm trọng hơn và hồi phục nhanh hơn.
Bên cạnh vitamin C, các loại quả này còn chứa vitamin A; B6, B9, kali, kẽm…
Cam, bưởi, quýt giàu vitamin C, giúp tăng đề kháng cho cơ thể vào mùa mưa.
Xoài
Xoài chứa nhiều vitamin rất cần thiết cho cơ thể, đặc biệt xoài là loại trái cây dễ tìm trong mùa này.
Ăn xoài có thể làm giảm nguy cơ mắc các bệnh viêm nhiễm, các bệnh theo mùa. Ngoài ra, chúng còn có thể giúp làm giảm nguy cơ mắc các bệnh như béo phì, bệnh tim, chúng cũng có lợi cho sức khỏe của não, tốt cho đường tiêu hóa.
Mít
Trong mít có chứa các chất dinh dưỡng như protein, vitamin, phytochemical,…và các khoáng chất. Mít có đặc tính kháng khuẩn, chống viêm. Mít còn là nguồn cung vitamin C giúp chống oxy hóa, do đó tiêu thụ mít có thể giúp tăng cường hệ thống miễn dịch.
Mít là một trong những loại quả giàu dưỡng chất giúp tăng đề kháng cho sức khỏe.
Dứa
Trong dứa có chứa bromelai, hợp chất này có thể giúp kháng sinh và chống viêm. Ngoài ra, dứa còn có thể làm giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh theo mùa và giúp tăng cường hệ thống miễn dịch.
Mận
Mận chứa chất tạo màu xanh tím gọi là anthocyanins có thể tăng cường hệ miễn dịch của bạn. Chúng còn rất dồi dào chất xơ, vitamin C và K. Khi chọn mận, bạn nên để ý đến độ mềm của trái. Mận có thể được lưu trữ trong tủ lạnh vài ngày.
Kiwi
Loại trái cây này rất giàu vitamin C. Lượng vitamin C dồi dào sẽ giúp da săn chắc, mịn màng và một cơ thể cường tráng, khỏe mạnh, khắc phục những căn bệnh không mong muốn thường xảy ra trong mùa mưa.
Tin cùng chuyên mục
Đo huyết áp, huyết áp cao bao nhiêu thì cần dùng thuốc?
7:28 | 23/04/2024
Người bệnh cao huyết áp cần đến cơ sở y tế uy tín để kiểm tra chính xác, từ đó bác sĩ sẽ đưa ra lời khuyên thích hợp về việc có cần uống thuốc hay không.
Thời điểm đo huyết áp cho kết quả chính xác nhất, đây là những việc cần làm khi đo huyết áp tại nhà
8:27 | 21/04/2024
Để có kết quả đo huyết áp chính xác nhất, bạn nên đo vào cùng một thời điểm mỗi ngày. Đa phần mọi người nên thực hiện đo huyết áp vào khoảng 30 phút từ khi thức dậy, sau khi đi vệ sinh và trước bữa sáng.
8 loại rau rẻ tiền nhưng tốt hơn thuốc bổ, người Việt nên ăn thường xuyên để kéo dài tuổi thọ
8:26 | 19/04/2024
Nếu bạn muốn sống đến 100 tuổi, chuyên gia dinh dưỡng và tuổi thọ người Mỹ cho biết có một loại thực phẩm đặc biệt mà bạn nên ăn hằng ngày, đó là rau lá xanh.
Ảnh-Video-Emagazine
Bác sĩ 'mũ nồi xanh' Việt Nam khám bệnh miễn phí cho người dân ở Bentiu, Nam Sudan
Bệnh viện Dã chiến cấp 2 số 4 (BVDC2.4) đã tổ chức nhiều hoạt động ý nghĩa để chào mừng Ngày Thầy thuốc Việt Nam 27/2, nhất là trong điều kiện các bác sĩ, điều dưỡng của Việt Nam đang công tác xa quê hương.
